最終更新日:2020年2月10日
「日中の眠気」 気になりますか?
眠れない(不眠症)はつらい症状ですね。
一方で、日中の眠気、居眠りも問題です。
あなたの日中の眠気がどの程度か下記でチェックしてみましょう。
エプワース眠気尺度 | 0点 | 1点 | 2点 | 3点 |
---|---|---|---|---|
座って何かを読んでいるとき(新聞、雑誌、書類など) | ||||
座ってテレビを見ているとき | ||||
乗客として1時間続けて自動車に乗っているとき | ||||
会議、映画館、劇場などで静かに座っているとき | ||||
午後に横になって休息をとっているとき | ||||
座って人と話しているとき | ||||
昼食をとった後(飲酒なし)静かに座っているとき | ||||
座って手紙や書類を書いているとき |
このチェックで、合計が10点~11点以上の場合、あなたの眠気は「病的」である可能性があるかも知れません。
ここで注意!
※必要な睡眠時間よりも短い場合(睡眠不足)、眠気が強いのは当たり前です。
十分な睡眠をとる以上の対処法はありません!
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