最終更新日:2012年3月14日

腰痛、あしのしびれ(日常生活の注意その1)

腰痛、あしのしびれ
日常生活での注意点その1
今回より何回かに分けて腰が痛い人の日常生活の注意点についてお話いたします。

【背骨の構造】
背骨は横から見ると図のようにゆるいS字状カーブをしています。
これによって、背骨がバネのようにしなって上体の重みが、直接腰にかかりません。
これといった病気がなく、腰の痛みを感じる方は、このS字がうまく保たれていないために腰への負担が大きいのです。腰の痛む方は負担のかからない姿勢を意識的にとることが必要となります。
では、負担のかからない姿勢とはどのようにすればよいか説明いたします。

【立ったときの姿勢】
耳の後ろから足のくるぶしまでが、地面から垂直に一直線になるように意識します。
具体的には①肩の力を抜く②背筋を伸ばす③あごを引く④胸を反らせない⑤下腹に力を入れる⑥肛門を引きしめることです。

【急な痛みを和らげる姿勢】
固い布団やベンチの上で横になり、腰を曲げてエビのような姿勢をとります。
もし横になれる場所がなかったら、壁に寄りかかり、うずくまると症状が軽くなります。

次回は、寝るときの姿勢についてです。

お話を伺ったのは・・・
真崎 友宏 先生
ドクターのクリニック詳細情報
まさき整形外科
整形外科・リハビリテーション・リウマチ科

フリーワード検索

フリーワードを入力

検索する

未入力での検索はできません

今すぐ知りたい|がんと闘う!最新情報
子宮頸がん検診をうけましょう!
健康トラブル|体の不調に医師が答えます
新型コロナウィルス拡大の中で取り組むべき治療
正しい糖尿病の治療を!
はしかのワクチンってどうして回数が増えたの?
「日中の眠気」 気になりますか?
疲れてないのに力が入らない?筋肉や神経の障害が原因かも?
美とダイエット|もっとスリムに!美しく!
正しいダイエットの方法
アトピー性皮膚炎って治らないんでしょうか…
「ニキビ」「吹き出物」は治療できる病気
最近増え続ける脱毛サロン、やっぱり医師にお願いしたほうが効果的?
全方位美肌になる、レーザー治療の一問一答
ED、AGA|人に聞けない男性の悩み
健康食品とバイアグラ錠
健康Q A
どのような花粉症対策がありますか?
五十肩でしょうか?
花粉症をなおして!
乾燥する季節にせきが止まらない、のどの乾燥対策は?
慢性副鼻腔炎とは?

評判の病院・評判のクリニック いきいきねっとのページ先頭へ移動する