最終更新日：2024年4月30日
認知行動療法（CBT）
認知行動療法（Cognitive Behavior Therapy）はCBTとも呼ばれ、ストレスなどで固まって狭くなってしまった考えや行動を、ご自身の力で柔らかくときほぐし、自由に考えたり行動したりするのをお手伝いする心理療法です。
4つの側面に注目
認知行動療法では、ストレスを感じた具体的な出来事を取り上げて、その出来事が起きた時に生じる反応を、以下の4つの側面に分けて整理します。
- 頭の中に浮かぶ考え（認知）
- 感じる気持ち（感情）
- 体の反応（身体）
- 振る舞い（行動）
このようにストレスフルな出来事によって生じる反応を「ストレス反応」と呼びます。
4つの側面に生じるストレス反応は、互いに影響を及ぼし合っていて、悪循環を生み出すことが多いものです。
そのため、上記のように分けて整理して、自分のストレス反応のパターンに気づき、さらなる悪循環に陥らないように調整していきます。
認知と行動にアプローチ
上記の4つの側面のうち、「感情」と「身体」は、自分の意思でコントロールすることが難しく、「認知」や「行動」は、比較的、自分の意思でコントロールしやすいものと言われています。
もちろん、「認知」や「行動」も簡単に変えられるというわけではなく、はじめは難しく感じるかと思います。
しかし、「今はこういう風に考えているけど、他の考え方はないかな？」、「そんな気分じゃないけど、とりあえず起き上がって顔を洗ってみよう！」など、意識的に変えようと試みることは可能です。
認知行動療法では、この「認知」や「行動」にアプローチし、考えの幅を広げたり、行動を変えていったりすることで、気分や身体を楽にして、ストレスとうまく付き合っていけるようになることを目指します。
回数
1回50分の面接を、その方に合わせた回数（基本的には10～16回程度）実施しております。
治療間隔
1週間に一度、毎週同じ曜日の同じ時間で、面接を実施いたします。
特に最初のうちは、認知行動療法の感覚をつかむためにも、毎週面接に来ていただけることが望ましいです。
ただし、患者様のご都合や、症状の状態に応じて、2週間に一度の面接とすることも可能です。
担当の心理士に直接ご相談ください。
実施可能な曜日
火曜日・木曜日・金曜日に実施いたします。
料金
保険適応外となり、自費診療になります。
| 1回50分 | 8,800円（税込） |
|---|
希望される方
まずはお電話（0422-39-8772）またはWEB予約から診察のご予約をお取りいただき、担当医にお気軽にご相談ください。
- お話を伺ったのは・・・
- 藤井 猛 （フジイ タケシ ） 先生
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武蔵境こころのクリニック
精神科、心療内科
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