最終更新日：2012年3月14日
腰痛、あしのしびれ（日常生活の注意その2）
腰痛、あしのしびれ
日常生活での注意点その2
今回は寝るときの注意についてお話いたします。
【マットレスのかたさ】
比較的硬めのマットレスを使ってください。
お尻が沈み込むような柔らかすぎる寝具はよくありません。
目安は、仰向けに寝て腰の部分に手のひらを入れてみてください。
手が、きつくもなくゆるくもなく入るくらいがちょうど良いです。
マットレスが柔らかければその下に板を一枚敷いてください。
【寝るときの姿勢】
仰向けで寝る場合は図のように膝の下に布団をいれて膝を曲げて寝てください。
腰に痛みがある場合はエビのように背中と腰を丸めて横向きに寝ると痛みが和らぎます。
うつぶせは腰に負担がかかります。
どうしてもというときには、おなかとすねの下に大きめの枕を入れると良いです。
【朝起きるときの注意点】
夜間休んでいた筋肉をいきなり動かすと、腰痛を起こすことがあります。
起床後腰痛の在る方は、布団の中で十分に背骨を曲げ伸ばしの準備運動をしてから起きて下さい。
次回は、物を持ち上げる時、物を持つ時の注意点についてお話します。
- お話を伺ったのは・・・
- 真崎 友宏 （まさき ともひろ ） 先生
- ドクターのクリニック詳細情報
-
まさき整形外科
整形外科・リハビリテーション・リウマチ科
フリーワードを入力
- 美とダイエット｜もっとスリムに！美しく！
- 正しいダイエットの方法
- アトピー性皮膚炎って治らないんでしょうか…
- 「ニキビ」「吹き出物」は治療できる病気
- 最近増え続ける脱毛サロン、やっぱり医師にお願いしたほうが効果的？
- 全方位美肌になる、レーザー治療の一問一答
- 新型コロナウイルス関連情報
- 新型コロナウイルス感染症の塩野義製薬の治療薬について
- 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)③ 検査その2
- 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)② 検査その1
- 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）① 概論と症状
- 甲状腺疾患を有する患者様の新型コロナ（COVID-19）ワクチン接種